失戀後怎麼幫助自己走出痛苦？
大傢好，我是你們好朋友小編姐姐，今天我們來討論一下失戀後怎麼幫助自己走出痛苦，快速放下那段感情。有一個非常好的方法，就是我們就要制作一份負面清單。把上一段感情或者前任給你的一些不好的地方寫下來。就比如說我們某次度假多麼的開心，但是我們那次因為差點誤機大吵起來，我們在飛行途中12個小時，你一句話都沒有說，或者因為吃什麼而產生瞭分歧不滿。總而言之就是找出這段感情中讓你覺得不開心的點，把他們通通寫下來。
第二點就是啟動你自己，啟動就是按一下那個開關。在失戀之後，人可能會有這樣的一種情況，感覺很沮喪，不願意去從事一些新的活動。這個時候你就需要啟動你自己，幫助自己繼續去社交玩鬧，而不是停在原地被自己的情緒所困擾。關鍵是怎麼樣啟動自己？其實這一點一個心理咨詢的老師告訴我們，其實在做很多事之前，我們都會有一個儀式感，比如睡覺前要沐浴關燈。我們會不自覺的認為開啟一項活動，我們可能需要準備很多東西，但是其實怎麼樣啟動你自己就是從一個小的點開始啟動。
例如小編自己是比較深有體會的，我平時還是比較喜歡運動的一個人，我之前會去健身房遊泳啊，各種的運動。我失戀之後的有一段時間，那段時間我覺得我整個人就是非常的消沉，完全不願意去運動。但是慢慢的我就我覺得這樣下去不行，首先做的一件事就是買瞭一個瑜伽墊，從買瞭那個瑜伽墊開始，我就開始運動瞭。在這個小的點的基礎上慢慢的再去疊加一些東西，就比如說大傢自己健身之後，可以再去辦一張健身房的卡來激勵自己。
第三點旅遊或者讀書，旅遊是一種非常好的方式去打破你的生活環境和你記憶的連接。也就是跟你上一段感情的記憶的連接，去到另一個地方，其實就會減少你對上一段感情經歷記憶的一種提取，從而幫助你從失戀當中恢復過來。其實讀書也是一樣的，旅行是把你自己移到另一個地方，讀書是把你的腦子移到瞭另一個地方。這兩種方式都切斷瞭記憶的連接。從而減少瞭你對上一段戀情的回想，慢慢的能夠幫你從失戀中走出來。
有一句話我記憶特別深刻，分手是一定要痛的，我們才會盡量去避免他們如果分手，如果不痛的話，我們就不會珍惜我們的感情。這好瞭，今天的分享就到這裡瞭，歡迎在下方留言關註喲！
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