心理學：害怕被人嫌棄的你，其實也在內心嫌棄自己
文/學乃身之寶
結婚12年，第一次和婆婆長時間生活在一起。
正是這樣的朝夕相處，我才瞭解到，婆婆是一個習慣自我否定的人。
而總是自我懷疑的人，其實是害怕被人嫌棄的人，更是在內心深處嫌棄自己的人。
比如，婆婆總說自己不識字，像傻子似的；她喜歡說自己不中用，不能自己取錢，也不會自己坐火車；她還常說不願麻煩別人，擔心被人嫌棄，等等，其實她是在嫌棄自己。
生活中像我婆婆這樣不自信的人有很多，他們缺少強烈的自我認同感，總是擔心自己這也做不好，那也做不好，害怕提出自己的需求，這些嫌棄自己的人生活在巨大的自卑和焦慮中，也沒辦法很自然地跟別人相處。
那麼，這樣的人該怎樣走出自我否定的怪圈呢？
在我看來，試著從敢於”麻煩”別人開始。
今天的文章，我們就來說說。
1.害怕被人嫌棄，其實也是在嫌棄自己
今年年初，公公因病過世，留下婆婆一個人在老傢（老公是獨生子），我們不放心，所以十·一期間把她從遼寧接到上海，和我們一起生活。
婆婆不願和我們在一起，一方面覺得在城市生活多一個人，開銷大，每天都需要花錢，而在農村，她一個人生活的生活費很低，另一方面擔心和我們相處不好，怕我們嫌棄她。
其實，後一種擔憂在我看來是主要的。
有一次洗澡，水溫調低瞭，婆婆洗好澡才說”水有點兒涼”，我們就很生氣地說”為什麼不早說呢”，她竟然回答”怕麻煩”。還有，平時她看看手機裡的視頻，如果卡住瞭（她自己不會弄），也很少直接找我們，經常是我們問她”怎麼不看手機呀？”，她才說手機出故障瞭，再追問下去，還是那句話，怕”麻煩”我們。
在她看來，自己總是”麻煩”別人是不好的，不應該的，於是選擇暫時擱置問題，不去解決，或自己承受不必要的痛苦，就像洗澡那件事，她寧願自己用涼水，擔著感冒的風險，也不願說出自己的需求。
在吃的方面更是如此，有時我們特意買些她平時沒吃過，或很少吃的東西，像蝦、魚等食物，她第一句話肯定是花那麼多錢，不劃算，自己吃或不吃是次要的，在她看來，自己好像不配吃好的似的。
一個人總是認為”好”的東西不該屬於自己，自己也不配享用，從心理學來說，就是習慣性自我否定，而過於害怕麻煩別人，被人嫌棄，尤其是至親，像夫妻、子女等人，就是在內心深處嫌棄自己。
2.嫌棄自己的人，或許是因為沒有被很好地回應過
嫌棄自己的人，大多生活在自我懷疑和焦慮不安中。
像我婆婆，在提要求這件事上，想的就是一提要求就覺得羞恥，害怕被拒絕，也覺得自己無能，總麻煩別人，這會讓她不自在，而這一切的體驗和她過往的生活經歷有過。
她和我說過，小時候傢裡窮，姥爺去世的早，姥姥因被土匪綁票過，精神有些失常，她作為傢裡較大的孩子（子女一共八個，婆婆是老四，前面的兩個哥哥和一個姐姐已經成傢），帶著弟弟妹妹們生活，受慣瞭村裡人的冷言冷語，加上沒讀過書，她從心底裡覺得自己不如別人。
因為沒有很好地體驗到被人回應，被人接納的感覺，反倒更多感受到被人拒絕或被人忽視，所以她不敢表達需求，更擔心遭人嫌棄。
心理學認為，一個人最初的自我認可，是建立在他人的回應上，尤其是父母的回應。
我婆婆的成長經歷，不僅缺少父母的關註，還缺少他人的足夠肯定，很難對自己有強烈的自我認同。
缺少自我認同的人，容易陷入自我懷疑的怪圈，也是自卑感的來源。
3.嫌棄自己的人，往往還是一個喜歡逞強的人
習慣嫌棄自己的人，除瞭自卑外，往往還是一個喜歡逞強的人。
一次一次的受挫讓他們覺得自己糟透瞭，同時也學會瞭用逞強來保護自己的脆弱。
我婆婆洗澡時，寧願受涼也不提出需求，其實就是在逞強。
婆婆在老傢是出瞭名的能幹，她能吃苦，秋收時，可以不吃飯幹一天活兒，不到萬不得已絕不會求人，而這些”自強自立”的背後，也有逞強的意味。
同時，人都是自戀的，希望被肯定和認同，所以很多人用自強自立來維護自己的自尊。
當然，人需要獨立，但還要明白，沒有人是一座孤島，也沒有人可以脫離這世界獨自生存下去，我們都需要和別人產生鏈接，甚至需要互相幫助才能好好活下去。
正如心理學上強調的，關系，就是一切。
我們的感受，都是從關系中體驗的；我們的愛，也是需要在關系中呈現；我們的性格，也是在關系中逐漸形成的，總之，在關系中，我們才能證明自己的存在。
4.走出自我否定，從敢於”麻煩”別人開始
對於那些習慣嫌棄自己、否定自己的人，該如何建立自信呢？
嘗試從敢於”麻煩”別人開始。
其一，敢於”麻煩”別人，是一種自信的表現。
敢於”麻煩”別人，我們會有一種重要的感覺，”我值得重視，值得關註”，其實就是在說”我值得被愛”，這就是自信心的來源。
其二，敢於”麻煩”別人，才會建立深度關系。
“麻煩”別人，在一定程度上表明，”這件事我不行”，敢於暴露弱點，敢於示弱，就是認為對方是值得信任的，可靠的，不會笑話自己的人，這樣的人自然是親近的人。
當我們覺得對方是親密的人，對方在很大程度上也會把我們作為親近的人。
適當地找人幫忙，彼此之間的關系才會更加親密。
其三，敢於”麻煩”別人，代表可以輕松自在地生活。
當我們擁有足夠的自信，覺得自己值得關註和被愛，就會敢於”麻煩”別人，而這時，對方因為我們給予的信任，也會願意給予我們幫助，這樣，彼此之間的關系不僅親近，還讓自己活得輕松自在。
就像我婆婆，她如果能夠意識到”自己是好的”，就會適時提出自己的需求，那麼作為子女，我們也願意提供幫助，這樣的相處模式就會增進彼此的感情。
當然，”麻煩”別人，是有一個度的，不能太見外，也不能太不見外。
寫在最後：
其實，敢於”麻煩”別人，就是一種被討厭的勇氣。
因為那是”敢”與”不敢”的事情，考驗的是膽量。
也就是說，那些嫌棄自己的人，如果能夠把過去的不幸遭遇（被人拒絕、被人忽視、被人嫌棄等等），換一種解釋或理解，就會得到不同的認識，而這樣做需要的是勇氣。
正如《被討厭的勇氣》一書強調的：”你的不幸，皆是自己’選擇’的。”
選擇，需要勇氣，但也見證著自己的存在。
我們要敢於做決定。
本文完
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