走不出背叛之痛的你，多是陷入一種錯誤意識中，才不敢去想未來
文|北蘇
01
心理學傢弗洛伊德把人格的結構分為“超我”“自我”“本我”三個部分，其中“本我”代表的是個體生物本能的人格結構部分，如果遇到阻礙或者挫折，就會出現焦慮；
“自我”是“本我”與外在世界的調節者，自我會感知外部的世界，也會瞭解周圍的環境，存儲外界獲得的經驗，幫助本我來調節，從而使個體而適應環境、保存生活經驗的能力。
“超我”是一種較高層次的道德理念，自我處於超我與本我之間，協調著個體本能的沖動與外在道德約束的各自要求，盡量會使個體處於一個相對安全的狀態。
當感情遇到背叛時，很多被背叛的人，自我的調節功能會出現問題，外在的環境發生瞭改變，而本我的需要與要求並沒有被自我正確的接納和調節，被背叛者也就會因此陷入瞭一種迷茫的痛苦之中。
本我就會像一個無助的小孩，它的很多需求和感受都在被背叛者的內心翻滾，而被背叛卻總是因為自我的迷茫，而忽略瞭本我的感受。
化解本我被忽略的真實需求，才是走出背叛之痛的關鍵。
02
當多年的婚姻遇到背叛，當深愛過的愛人愛上瞭別人，痛苦是避免不瞭的，心裡的委屈和不甘也是無法說放就放的。
她是一個結婚15年的女人，當發現伴侶背叛感情後，她哭過很多次，也鬧瞭很多次，可是她一直不知道該怎麼選擇，然後又隻能一直在這樣的狀態中糾結痛苦。
期間她的伴侶還執意離傢一段時間可是她除瞭痛苦，除瞭迷茫，除瞭讓自己憔悴，還是沒有辦法狠心地做一個選擇。
半年後，在傢人的勸說下伴侶回傢瞭，但留給她的還是一個空殼的婚姻，沒有多少溫暖，沒有他的良心發現，當然也就毫無幸福可言。
她問，為什麼她會過得這麼苦，為什麼她的伴侶這麼的渣，為什麼他就不能懂得疼愛，好好給她一個幸福的傢。
她就像一個迷路的小孩，一直在奔跑，又在奔跑的途中帶著無助的目光，希望伴侶可以忽然醒悟，然後給她安定。
那個迷路的小孩，那個不斷需要被愛被溫暖被給予安慰的小孩，就是她的本我在提出要求，而她卻陷入錯誤的意識之中，忘記瞭其實她可以通過自己調整，來改善不安的狀態與感受。
03
面對背叛，總是感覺迷茫，總是覺得滿心不甘，又不知該如何應對的你，多半是陷入瞭：高估瞭痛苦，低估瞭自己的這種錯誤意識之中。
也正是因為你這樣錯誤的解讀，導致你的自我失去應對問題、調節問題的能力，來自本我的需求無法滿足，焦慮就會產生。
並且可能會逐步的增加，於是這被背叛的痛苦，就成瞭很難找到答案的無助，變成瞭一種你不敢去想未來的逃避。
隻有你讓自己知道，你會怎樣面對這樣的變故，你會在這痛苦的又不太願意接受的環境中有哪些篤定的想法，有哪些你明確應對的方式，你的本我才會漸漸的被安撫，痛苦與焦慮才會慢慢的消退。
那麼要怎麼去做，才能夠幫助你的自我恢復調節功能，其實並不難，可以分三步去做。
第一：在痛苦之中保持一份理智，找到自己內心深處的真實需求。
很多時候當背叛發生瞭，感覺到的痛苦，感覺到的無奈和迷茫，都是一種現象的感受，隻是內在本我需求得不到回應時產生的焦慮所帶來的現象反應。
想要擺脫痛苦，就要先弄清楚你自己是為什麼痛苦，面對背叛你最擔憂的是什麼，讓你覺得痛苦的是什麼？
你可以試著問自己，背叛發生後你是怎麼想的，你有沒有什麼害怕的想法，你是不是覺得自己很委屈，你是不是害怕自己再也不會遇到幸福。
進而會發現你是覺得自己委屈，你是覺得自己以後會沒有依靠，你是覺得自己不容易。
找到這些，你才能有方向地來調整自己的情緒，你才有機會真正地幫助自己打破你心中的顧慮，從而更好地應對背叛的痛苦。
這一步是在迷茫痛苦的情緒下，有意識地主動去識別本我的需要，去找到本我的真正需求。
第二：給予自己積極肯定的安撫，讓內在的焦慮的自己安定下來。
很多痛苦和挫折就像是紙老虎，本身可能並沒有多可怕，但是深陷這些痛苦的人往往會因為自己的過分解讀，會因為種種顧慮和擔憂而把事情想得很糟糕很可怕。
也正是因為這種對外在的過分擔憂，從而忽略瞭內在的感受和需求。
如果能夠理智的看待外在發生的問題，先去照顧自己內在的情緒，安撫本我的焦慮，回應本我的需求；
讓本我知道，或者說讓你自己在內心裡知道你是知道自己在做什麼的，你對背叛是有應對和想法的，你並不會不管自己，你也不會讓自己一直陷在焦慮之中。
這一步是建立自我與本我的重新鏈接，也可以說是通過自我安撫的方式，來安撫自己內在的感受和內在真正感知痛苦的聲音。
內在安撫好瞭，心就定瞭，心裡不再凌亂的時候，背叛也就不再那麼無法應對瞭。
第三：給自己進一步的肯定暗示，幫助自我建立足夠的內在支撐。
當自我從痛苦的無助中慢慢恢復理智，開始實現調節功能後，我們的自我就會根據現實的情況，以及本我的需求，盡量的調節自己的感受，情緒；
也會在這個過程中讓自己盡量的適應環境，從而為自身尋求一份更安穩的狀態。
這個時候依然還是一個很艱難的時期，可能會出現反復性的焦慮和痛苦，可能會又一次陷入迷茫的狀態，可能會又一次覺得痛苦太多太難，自己沒有辦法應對的意識之中。
這一步就是進一步促進自我調節，保證自己不再逃避的一種輔助方式。
這就需要你懂得給自己積極的暗示，告訴自己不用害怕，不要因為一次的被背叛就懷疑自己的以後的人生；有沒有這個人，你都可以很幸福，而且隻要一步步的走，這一切就都會過去，明天的太陽會按時升起。
04
感情遇到瞭變故，外在的沖擊肯定是無法逃避的，至於你想自己多痛苦一陣子，還是快一點振作起來，就需要你有意識的做抉擇。
安撫好自己，選擇一條合適自己的路，讓自己盡早的，盡更多可能的幸福，這些都需要你積極主動的行動，都需要你去調節自己，都需要你去面對你真實的感受，然後想辦法治愈自己。
當你知道你在做什麼，你有你自己的方向和規劃時，背叛這份痛苦，就不會讓你痛太久。
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