哈佛心理教授表示：具備這三種能力的女人，一定幸福！
作者 | 學長ID：Misszhishi很多時候，女生被分手是因為過度索求，男生給不瞭，導致分手。
那麼，女生為什麼總是過度索求、男生為什麼就是給不瞭呢？這貌似是兩個問題，但是有共同的原因，就是覺察、共情和接納能力的欠缺。也有很多人把這三項能力統稱為共情能力。共情能力被哈佛大學的阿列▪博克(ArlieBock)教授研究認為是“一個人之所以能健康/成功/幸福”的最重要原因之一。覺察能力強的話，可以及時意識到自己的感受和需求。共情能力強，可以及時看到、理解別人的感受和需求。接納能力強，對別人無論怎樣的需求，都能理解其合理性，並給予力所能及的支持。這三種能力，貌似每個人應該天生具備。事實上，絕大部分人在三種能力上打分都不及格，有的人甚至隻能得一二十分！這就導致絕大多數人在親密關系中會出現各種矛盾，導至分手、離婚。挽回要做的第一件事，應該從過度自我中心的狀態中跳出來，學習共情、理解對方。但是，大部分人挽回做的第一件事都是死纏爛打地乞求對方，或者指責討伐對方。一開始的方向就錯瞭，後面很難糾正。
覺察能力覺察力強的人瞭解自己的認知、情緒、個性特征，不至於聽憑自己的情緒任意擺佈。覺察力低的人，可能當TA已經累瞭、煩瞭，才發現原來並不喜歡現在的生活，發現一直在忍耐一些東西，在為別人而活。較強的覺察能力用在親密關系上，第一大概率能讓你找到比較滿意的伴侶。因為你清楚地知道自己喜歡什麼人、討厭什麼人，會自動忽略那些不符合你內心需求的人。也不會為瞭次要原因舍棄主要原因，比如為瞭安全感跟一個平庸但你不愛的人在一起。第二是，即使相處中有瞭分歧，你也會在第一時間感受到，去主動跟TA溝通，而不是等到積攢瞭很多不滿、自己受不瞭時再說，這時容易把溝通變成發泄情緒。值得一提的是我國男性的覺察能力，國人不喜歡看到男性太細膩，要求“男子漢應該堅強”“男人不應哭泣”等，人為地抹殺瞭男性的正常感受，造成瞭大批在情感上低知低覺的男性。他們進入親密關系後，很難及時覺察出自己和對方的感受，既說不出自己的需求，也不能及時撫慰對方。我國女性覺察力弱的原因更復雜，其中很重要的就是我國重男輕女的社會、傢庭環境。總的來說，覺察能力的欠缺一方面源於小時候父母的忽視，另一方面跟社會整體氛圍有關。我們可以通過放慢做事速度、多去體驗自身感受、思考、冥想等方式，來提高自己的覺察能力。
共情能力覺察能力是共情能力的基礎。有瞭良好的覺察能力，才能及時地體會到對方的感受，更好地去共情。學長咨詢過程中發現，共情能力的缺失是多數人分手的直接原因，也就是“TA不理解我”。所謂的共情，是傾聽、感受你的體會，並及時給你回應。而不是急著評判你、提建議。我們難做到共情，就是因為難以放下自己。不評判是最難的，我們成長過程中，各自形成瞭對事物的判斷，這讓我們有控制感和安全感。一旦放棄自己的立場，去敞開接納別人的判斷，會讓我們有失控的恐慌，隻有自我足夠堅定才可以做到。共情能力強的人，能設身處地的理解別人的立場和感受，使對方有一種“被看到”“被關註”的幸福感。共情能力弱就會讓對方覺得“你不理解我”“跟你相處不舒服，老被你評判”。學長遇到過一個共情能力弱的典型，一個女學員被分手後找學長傾訴，她說沒感覺和男友有啥矛盾，但是男友堅決要分手。學長看瞭他們的聊天記錄，明白瞭原因所在。學員的男友是程序員，工作很辛苦，他想休息一段時間。但是學員說男友30多歲瞭，要車沒車要房沒房，不好好幹，將來怎麼給她一個傢？男友發現女友居然這麼不關心自己的死活，堅決分手。
接納能力而不能共情，就做不到接納，接納能力是建立在前兩種能力基礎上的。但即使能共情，很多人也無法做到接納，因為對負面事件的承受和解決能力不同。我們需要被接納的往往是不好的東西，負面情緒，勞累、埋怨、困惑、安撫。我們渴望被傾聽、被理解，渴望一個答案，這是你和他交往中最強烈的需求。也許你會說，他隻要愛我，就能！錯！他能不能跟愛你其實關系不大，跟他自己的能力有關。他需要是個好的傾聽者，溝通者，表達者、接納者。他對情感敏銳、反應迅速。他需要足夠穩定，不被你的負面情緒卷入，也不因自己的無力解決問題而煩躁。你以為他理所應當具備這些能力，才會不停地索要。實際上，這絕非易事！也許，你們剛相識時，他可以認真傾聽你、關註你、理解你，可能是荷爾蒙讓他更投入，也可能因為你們的關系還沒確定，他不踏實，所以刻意討好你，關註你。然而相戀久瞭，甚至走入婚姻，兩人每天都在一起，就還原成各自最真實的樣子。如果這時候，他還是能傾聽、關註你，能接納你的各種負面情緒，甚至能接納你們生活中解決不瞭卻不得不面對的問題，那他肯定有一雙非同一般的父母和一個完美無缺的童年。但是，我們都是帶著成長的缺憾長大的。不是因為他是男人，就天然是完美強悍的。這個事實可能讓你很失落，但意識到這一點，就是你成長的開始。你就不會去強求太多、索求太多瞭。你會重新認識他，可能沒你當初想的那樣完美，但是真實。你接納真實的他，他會很感激，也會來接納真實的你。當然，真實的你我都有讓人難以接受的一面，如何去調整心態接受？私信學長吧。
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