（一）
斷聯是我們很多人挽回感情中常用的手法技巧。可是，很多人卻不能很好的運用斷聯來制造出相應的效果。
特別是有一部分遭遇分手的人，想要挽回感情的時候不應該采取斷聯的時候，他偏偏跟對方斷瞭聯系，導致對方心灰意冷，最終徹底下定決心結束這段關系。
而且有很大一部分人，對於斷聯的理解也不是那麼深刻，單純的認為斷聯就是應該7天或者15天不聯系對方，或者不給對方發信息，不搭理對方。也許你采取的這種斷聯方式都有可能被對方認為你在一如既往的使用冷暴力呢！
這種對於斷聯死板固執的使用，很多時候不但不會幫助你成功挽回你的愛情，而且更多的時候都有可能導致對方對你印象越來越差，最終導致心裡失去對你的最後一絲期望，心如死灰般的轉身離去。
（二）
那麼我們該如何正確並合理的使用斷聯這個技巧呢？今天寒老師就來跟大傢講講斷聯這個技巧的具體使用方法。
斷聯，我們該在什麼時候情況下使用呢？如果斷聯，應該斷多久呢？斷聯的程度要斷到什麼樣子呢？斷聯期間，跟對方的距離應該保持到多遠合適呢？什麼情況下，我們才能結束斷聯呢？
首先，對於斷聯的使用，我們有個前提條件，這個前提就是：要根據對方的心理狀態來決定是否需要斷聯，對方對你的心理防禦及對抗情緒異常強烈的時候，我們就需要斷聯；如果對方對你表現出並沒有那麼反感，那麼其實我們就沒必要完全斷聯。
對方對你的心理防禦，態度，情緒等狀態是決定我們是否需要斷聯的前提條件，並且是唯一前提條件。
根據這個前提條件，我們可以把斷聯的使用大致分為下面四種情況。
1、當對方還願意跟你溝通，願意回復你的一些信息，願意跟你說話，並且對方的情緒表現得不是那麼激烈，對你不是那麼厭惡痛恨。對方表現得比較平淡，情緒起伏不大，這種情況下，我們不需要完全斷聯。
這種情況下，我們應該跟對方保留一個積極地聯系通道，但是切忌糾纏騷擾、不斷地跟對方講道理。對方願意和你溝通並不代表他心理接受你的講道理，教育，指責等洗腦行為，也不代表對方就是在給你機會對他進行糾纏挽回，也許他隻是不想把分手鬧得難堪或者不想跟你撕破臉決裂。所以，這個時候，你就應該及時調整自己的心態，接受他提出分手的事實，重新進行角色定位，然後想辦法卸下對方的心理防禦，保留一個積極的聯系通道。
2、對方願意跟你溝通，願意跟你說話，願意回復你信息。但是，對方已經表現出明顯強烈的情緒，生氣並且表現出決絕得態度。那麼，在這種情況下，我們是否斷聯還需要分為兩個層次去看待。
第一個層次就看對方以前過往是不是也有這樣類似的表現，如果有，那對方有可能是想通過提分手的方式來解決你們感情中存在的一些問題。那這個時候是不需要進行斷聯，而且你需要及時采取哄她，共情的多去進行溝通，千萬不可以冷淡不理。
如果之前對方沒有類似表現，那他很有可能就是真的有這個要跟你分手的心瞭。那遇到這樣的情況，你則需要冷靜處理一下，需要適當的斷聯一小段時間，別太長，千萬別超過七天不聯系，然後再找機會心平氣和的與對方進行深入的平等的溝通一次。
第二個層次就是要看對方的性格特征。如果對方是那種性格外向且急躁，情緒化比較明顯的人，那她願意跟你溝通卻表現出強烈的情緒，表明對方有可能是性格使然。那這個時候，你不需要自作主張完全斷聯，你需要進一步確定他提出分手的真實原因，建議安撫對方情緒，然後進行深入溝通。
如果對方一直是那種性格內向，不善於表達情緒的人，但現在卻在不斷和你說話並且情緒激動明顯，那他有可能是真的想要分手，建議你立即停止和他說話，然後適當的冷淡，斷聯小段時間。
3、對方已經不願意跟你溝通，不回復信息，不說話。但是你能夠很明顯的感受到他對你的情緒，這種情緒有可能是怨念重重，生氣，決絕，或者是痛恨你。
這裡要分兩種情況，第一種是對方沒有刪除拉黑和你的聯系方式，這就需要你根據對方的狀態進行選擇性的斷聯，盡量采用有效安撫對方情緒的方式接觸，千萬不要讓對方情緒更糟，如果沒有合適的方法，或者合適的機會，那就冷淡不接觸。
第二種就是對方已經拉黑刪除和你的所有聯系方式或者部分聯系方式，這種情況下，不需要多想，一定要斷聯，保持較遠距離，至少一個月以上時間不要在對方眼前出現。
4、對方已經不願意跟你溝通，不說話，不回復你信息並且也不願意見你。你也感覺到他對於和你分手這件事也並沒有表現出過多的情緒，整個人都很平靜柔和的出奇，而且也沒有過多的表達。但是他還保留瞭你所有的聯系方式，或者有些隻保留瞭部分聯系方式。
這種情況下，也不管你是否覺得自己還有機會，也不要去想是否他在給你機會，我都建議你及時斷聯，斷聯的時機長度取決於對方的動態，如果對方出現瞭較好的心裡缺口，就可以及時結束斷聯，如果對方沒有，那你需要耐心繼續跟對方保持一定的距離。
遇到這樣的情況，千萬不要采取強行與對方建立溝通，建立互動的行為，很容易遭遇尬聊及無法收場的一些尷尬場面，最後，導致對方徹底把聯系方式刪除切斷。保留一個合理的聯系通道也是可以讓挽回概率變大的有效措施。
對方已經不願意跟你溝通，不說話，不見面，且將你所有聯系方式已經刪除拉黑，而且對方的情緒變化，你也不能很明顯感受到，對方的朋友圈也已經將和你所有相關的回憶都已經刪除。你已經沒有任何辦法接觸到關於他的任何一絲東西。
這種情況下，你不要懷疑，不要猶豫，不要試圖期望幻想還能找到他給你機會，果斷斷聯吧！而且周期會比較長，通常需要超過3個月以上才行，後續會有復聯的時機出現，你再抓住機會進行復聯。
（三）
斷聯是情感挽回中或多或少必然會使用的一個技巧。通過巧妙的斷聯可以消除在對方心中的負面印象，同時，也給到對方負面情緒及防禦心理的一個變化過程。
采取斷聯的時機和時間長度尤為關鍵，切不可以三天打魚兩天曬網的心態來實施斷聯，一旦不能堅持或者自己忍不住和對方聯系，那麼斷聯的效果會變得蕩然無存，更有甚者，會讓雙方的關系變得更加糟糕。
所以，斷聯的實施，還需要你較強的自制力以及高度的格局觀。