最近檸檬和一個朋友聊在追的一部劇，朋友突然說到：
她一看到劇裡面主角好像要出醜瞭，自己就會看不下去，感覺非常尷尬，包括生活裡看到別人出醜瞭，自己也會感到尷尬，想要找個地縫鉆進去。
朋友問我，這是不是屬於尷尬恐懼癥？
可能你也有類似這樣的情況：
看到一些負面新聞，你好像比當事人還憤怒難過；
朋友和你傾訴，你就會有一種強烈的責任感，覺得自己一定要幫助對方，否則自己就感覺內疚不安。
出現這些情況，原因其實很簡單，就是你與別人過度共情瞭。
我們每個人都有這種能體會別人情緒，理解他人立場的能力。
就像我一開始提到的朋友：
別人出現尷尬的情況，她卻感覺到緊張，其實很可能就是她把自己代入瞭進去，因為把自己當做那個主角，置於那樣尷尬的場景，所以情緒也轉嫁到她這裡來瞭，她就更容易體驗到別人的感受瞭。
這就像你看電影會跟著主角一起哭一樣，也是因為你的同理心，能夠體會到別人的情緒。
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當你能夠適度跟別人共情，對方會覺得你善解人意，喜歡與你相處交流，這是你的優勢，有利於你更好地與別人建立親密關系。
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但是如果共情能力過強，也許對於你來說不一定是件好事，這種能力可能會影響你的生活狀態，甚至傷害到你自己。
比如，對方一直跟你抱怨，可能她吐吐槽，情緒發泄出來就好瞭，但是你會慢慢地被對方的負面情緒影響，卻沒有人聽你的抱怨，導致你的情緒被壓抑瞭；
別人欺騙瞭你，做出傷害你的行為，但你會把對方的行為合理化，給對方找借口，覺得對方不是故意的，最後自己承擔不好的結果。
所以過度共情要不得，那麼怎麼知道自己的共情能力是否過度呢？
共情過度的人通常會有這樣幾種表現，你可以根據以下幾點看看自己是否存在共情過度的可能性：
第一，共情過度的人往往很敏感。
他們能夠敏銳地察覺到別人的情緒是否難過不開心，並且不受控制地對這些情緒加以解讀，會想：
他不開心瞭是不是因為我？我這句話是不是說錯瞭，讓他為難瞭？
第二，共情過度的人往往情緒波動會比較大。
這樣的人因為容易“入戲太深”，所以很容易被別人的情緒感染，比如：
前一秒很愉悅地和你聊天，下一秒就因為看到一些不好的新聞，而心情憂鬱。
第三，共情過度的人總是會小心翼翼地討好取悅身邊的人。
他們會有一種責任感，想要別人都開開心心的，當對方不開心，就會努力想要幫助對方解決問題，甚至犧牲自己的利益。
這種情況下，如果對方拒絕瞭自己的幫助，他們就會很受傷，感覺自己不被需要，自己的價值感降低瞭，陷入憤慨沮喪的情緒中。
別人的事，終歸是別人的事，自己好，你才有能力沒有負擔地幫助別人，不要讓過度共情害瞭你。
如果你還有其他煩惱可以直接私信我【咨詢】。
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