我愛你,但不相信你 | 愛情中出現信任危機怎麼辦?
在一段親密關系中,信任比愛更難達到,那什麼是信任感?信任感的官方解釋是一個人對周圍的人、事、物感到安全和可靠、值得信賴的情感體驗。大多數人也正是因為在愛情中不信任對方而導致感情破裂。而且在我給想挽回的朋友們做咨詢的過程中,明明都已經分手瞭,但這種不信任還是存在:
“TA今天沒有回復我的信息,是不是不愛我瞭?”
“我看TA朋友圈有異性,是不是TA的新歡?”
在這裡我想給那些感情中的“不信任者”一個忠告:不信任者=情感勒索者。如果你因不信任而失去對方,那麼,在感情挽回的過程中,重建信任就是一個非常重要的點,但往往都會被大多數人給忽視。
為什麼我說在挽回中一定要重建信任,因為我們說愛情的一個基礎就是相互信任,如果你們在一起的時候已經缺失瞭信任感,那麼在挽回的過程中,你拿什麼能夠讓對方相信你是真的可以改變呢?相信你們之間的問題可以得到解決呢?就算你不斷的跟對方一直保證:“我會改,我一定會改的”,也隻會遭到對方的質疑和排斥。
還是給大傢舉個例子吧,這樣能夠更直觀的理解。比如,小A和小B是一對戀人,剛開始的時候他們的感情非常好,但是相處一段時間之後,問題就出現瞭,小A覺得小B不願意花時間來陪她。於是小A就要求小B要花更多的時間在她身上,可小B呢就覺得自己也需要個人空間呀,我可以陪你, 但不要過多的占用我的空閑時間。
其實我們從旁觀者的角度來看,他們雙方的要求都是合理的。但小A就覺得,我隻是讓你多陪陪我,你都做不到就是不愛我;同樣小B也覺得小A不理解他。於是兩個人就開始瞭一種博弈。說白瞭這就是一種不信任的結果,小A不相信小B可以陪她,小B也不相信小A能夠理解他,最後就都希望對方可以改變而達到自己的目的。說到底,他們都希望可以把自己的利益最大化,但就是不相信伴侶可以共同解決這個問題。
社會心理學認為,信任其實是一種依賴的關系。當一段親密關系中缺乏信任的時候就會變成一種雙方博弈、敵對的狀態。通常就是你認為他有錯,他認為你無理,然後你們之間的溝通就多以指責和辯解而結束。
就像我們前面說到的小A和小B的例子,假如他們能夠信任彼此的話,兩個人就不會出現這種敵對的狀態,小A理解小B的舒適區,小B明白小A的陪伴需求,問題也就解決瞭。
簡單的來說,如果在你們分手之後,你願意為瞭對方的利益而改變自己的話,你們之間的信任感就產生瞭,你對TA的信任越多,那麼對方也會回饋給你相應的信任,親密度也就自然而然的會提高,對你的挽回是有大大的幫助的。但需要註意的是,相信彼此並不是你要犧牲自己的需求,這樣的話容易造成關系失衡;而是要適當的改變自己,滿足對方的利益,同時自己也覺得滿足。
前面稍微說的有一點囉嗦,但是為瞭大傢能夠更好的理解信任感在親密關系中的重要性。如果大傢能夠理解我上面說的這些內容的話,就能夠明白,其實挽回愛情,就是要重建你們之間的信任感,建立起你們新的愛情橋梁。
任何挽回都是沒有捷徑可走的,想要重建你們之間的信任感就隻能花時間和精力,去找到對方對你的信任點在哪裡,才能找到合適的重建方法。那麼接下來,我就用親密關系中的四種依戀類型,來給大傢完整的總結一下如何重建信任感。
一、TA是哪種依戀類型
1. 安全型依戀
安全型依戀是四種依戀類型中最好判斷的,有一個最直觀的感受就是:你在跟安全型依戀的人談戀愛的時候,你是感到非常舒服的,因為TA能夠給你帶來非常好的戀愛體驗,你惡意很明顯的感受到來自對方的愛和在意,你為TA付出瞭什麼,TA也總是能夠用你想要的方式來回應你。而且安全型依戀的人在伴侶面前更開放,更主動,很少有消極的情緒情感。
安全型依戀的人,安全感是非常足的,因為他們在童年時期就得到瞭來自父母充足的愛和良好的照顧,並且父母能夠對他們的需求進行良好的回應,他們就認為自己是值得被愛的。所以長大後在親密關系中,他們就會把這種良好的循環投射到自己的伴侶身上,有愛人和信任愛人的能力。
我們舉個例子,比如說,你一天都沒有跟對方聯系,一般的人早就開始胡思亂想瞭,但安全型戀的伴侶就不會,而且也不會頻繁的發消息給你,他們會安靜的等待你的消息。當你聯系TA的時候,對方也不會沒完沒瞭的指責你,而是表達TA對你的關心。
所以對於安全型依戀的人來說,隻要在你們相處的過程中,你沒有出現特別大的原則性錯誤,TA多半是不會出現信任危機的,因為他們的信任度極高。
2. 回避型依戀
回避型依戀的人都有一個共性:自我界限僵硬,內心很少敞開。TA會讓另一半感覺到“冰冷”,回避型依戀的人極少向自己的另一半表達愛意,甚至經常會讓你懷疑TA是不是真的愛你。但其實他們是很在意的,但是TA的內心會認為,自己表達瞭感受要是沒有得到想要的回應的話,所以就幹脆不表達。於是,回避型依戀人格的人就是越喜歡一個人就越不敢靠近。
因為如果過於靠近一個人會勾起他們童年最深的痛苦,可能是在成長過程中父母的缺席,被父母忽略,也可能是父母的不認同,隻能把自己內心真實的想法壓抑在心裡。
其實靠近自己喜歡的人或事物是我們的天性,在我們還是嬰兒的時候就會本能的想要靠近媽媽,需要媽媽的愛和喜歡,還有關註和陪伴才能夠健康的成長。但如果在媽媽撫養嬰兒的過程中,媽媽經常對嬰兒的需求沒有反應,或者表現出厭惡和不耐煩的話,那麼嬰兒最初的母愛就沒有得到充分的滿足。
這就會極大的影響我們最初的心理安全感,什麼是我們的心理安全感呢?就是認為自己足夠好,值得無條件的被愛。如果小的時候,父母沒有跟你形成健康的依戀關系的話,就會導致你“內在的關系模式”就是回避依戀。
而且成人的回避型依戀也分為兩種:一種是“恐懼型”——害怕自己被拒絕,為瞭避免自己在關系中被傷害,所以對另一半采取回避態度;另一種是“淡漠型”——強調獨立,認為依戀模式對自己沒那麼重要,因而采取回避的態度。
所以,這就是他們在親密關系中表現的很冷淡的原因。
就拿我們上面說到的安全型的那個例子,假如你一天沒有跟對方聯系的話,其實TA的內心是非常在意和焦慮的,但是TA不敢表達出自己的這種感受,因為TA害怕自己一旦在你身上投註過多的註意力,自己就會受傷,童年的經歷就會再次上演,所以TA寧願戴上酷的面具。內心在意,外表冷漠,就是回避型的真實寫照。
3. 焦慮型依戀
焦慮型依戀和回避型依戀是恰恰相反的,我們說回避型依戀的特點是冷漠的話,那麼焦慮型依戀的特點就是“黏人”。他們總是想要對方一天24小時都和自己保持聯系,他們常常表達自己需要被愛的感受,因為他們認為隻有自己表達出來,你才能給TA回應。
那麼為什麼會形成焦慮型依戀呢?說到底還是原生傢庭的問題。如果孩子小的時候,爸媽總是沒空理他,或者總是不在傢沒有得到陪伴,那麼就導致孩子的情感需求沒有得到滿足,就容易形成焦慮型依戀,因為他總是害怕自己會被拋棄。而且除瞭原生傢庭,其他的早期人際關系,甚至初戀等經歷,也會引發這種不安感。
那麼這個時候,我們就會形成自己的策略,想方設法的來獲取依戀對象的關註,比如我一朋友就曾經分享過自己的經歷:小時候,她爸爸總是很忙,沒什麼時間陪她。但是當她表現得很無助,需要父親幫忙的時候,就會得到父親的關註。 還有就是當她大發脾氣,甚至不吃飯的時候,傢人會很關註自己; 久而久之,她也就抓住瞭這種規律。
通過自己過於激動的情緒,來獲得他人的情感關註,而且這種習慣也會延續在她的戀愛關系中,以此來獲得另一半的關註和愛。
一旦他們感覺不到被愛和關註,情緒就會崩潰,崩潰的形式主要有兩種: 一種是表現得很無助弱小,委屈掉眼淚,激起對方的愧疚感,從而得到滿滿的關心和體貼;另一種則是大發脾氣,把對方痛罵一頓,然後幹脆提分手(當然這是比較極端的情況),等著對方來負荊請罪。
這些表面上看上去是對另一半的責備,單實際上心裡都是在表達自己的一種極度的不安全感:怕自己不夠好,怕對方不夠愛自己。還有就是TA對你投入瞭多少的精力,TA也希望你能夠投入同樣多的精力去回應TA,甚至是更多,這樣TA才能滿足。
所以,知道該如何判斷瞭嗎?
4. 矛盾型依戀
如果你的另一半是矛盾型依戀的話,你們總是會在親密關系中一再的糾纏和折磨,跟他們談戀愛就像是在坐過山車,時而熱情,時而冷漠,讓你摸不準TA到底在想什麼。
而且,矛盾型依戀的人對於伴侶會給予公開,強制性的關系,從不考慮伴侶是否需要和感受。因此,相對於安全性依戀模式,他們在親密關系中的沖突會更加的強烈,雙方的矛盾也會更加容易被激化,所以在親密關系中對伴侶的行為表現出更多的監督和無助。
矛盾型依戀的表現主要還是來自於0-3歲跟母親的互動時期。在他們哭鬧的時候,母親有時候能抱著TA哄TA,但有時候對於這種哭鬧又是視而不見的。所以,也就形成瞭矛盾型依戀人對待感情飄忽不定的特點,也不能怪他們是吧,因為他們從小就是被母親這樣對待的。愛是一個輪回嘛,小時候母親怎麼對TA,長大之後TA就會沿用母親的方式,來對待自己的另一半。
二、如何根據依戀類型來重建信任感
1. 安全型依戀如何重建信任感
安全依戀類型的人有著充足的安全感,所以安全性依戀的基礎信任值並不低,重建信任感的難度也比較低。但信任度高並不代表就不用重建信任感,那麼對於安群型依戀的人該怎麼來重建信任感呢?首先,你要弄清楚對方不信任你的原因是什麼:
A.是否踩到對方的雷區
安全型依戀的人就像一個好脾氣的人,看上去非常的溫和,但是也仍然存在自己的底線。
假如對方不喜歡你跟異性曖昧,但你卻用異性刺激TA,這就是踩到TA的雷區瞭。那麼是這種情況的話,你隻要溫和地向對方說明你做這件事的意圖是什麼,解釋清楚你隻是想讓TA吃醋,並不是真的跟異性有點什麼。而且要言行一致,不要再犯同樣的錯誤。隻要你通過TA一段時間的考察之後,TA對你的信任感就回來瞭。
B.負面情緒累積
親密關系中如果長期累積負面情緒,就算是安全感最足的安全型依戀,也會對你逐漸失去信任。因為TA認為,你們兩個在一起,沒有辦法給TA帶去正面的積極影響,從而就會選擇跟你分手。
這樣的話,就需要你做針對性的改變,把對方在意你的缺點全部改正,給TA營造一個舒適的相處氛圍。而且需要註意的是,在你改變之前千萬不要隨意給承諾,這樣沒有一點可信度,至少在你展示給對方一定的改變之後,再重新給承諾,才是具有可信度的。
2. 回避型依戀如何重建信任感
按照回避型依戀的人童年的經歷來看,因為TA不相信外界能夠滿足TA的需求,為瞭避免自己受傷,他們選擇封閉自己的內心,所以回避型依戀的人信任力是非常低的。
如果要劃分一個重建信任的難度的話,安全型是最簡單,那麼回避型就是最難。那麼針對於回避型的人你想要重建信任,重點應該要抓住對方的“痛點”,就像我多次提到的回避型依戀的人並不是不喜歡你不愛你,而是TA覺得“我的感受是不被重視的不重要的,就算我表達瞭也不會得到回應”。
你從這個想法中你讀出瞭什麼?我讀出瞭他們失望後的不抱期待和被忽略後的無奈。那麼如果你能夠滿足對方TA自己都沒有發現的一個小期待,也就是說,你要做到重新審視你們之前的那段關系,不斷地思考和分析對方的行為模式和習慣,找出對方對你的某種期待,然後去滿足對方。
最好的方式就是“間接包圍”,需要你直擊對方的內心,讓TA知道即使TA的需求不說出來,你也可以給予TA想要的溫暖。你要用自己對TA的瞭解,觀察對方的言行舉止,站在TA的角度去思考問題,隻有這樣,才能夠讓TA感受到自己被你理解。
但千萬不要過於急躁,你的付出雖然短時間內不會讓對方回應你,但是久而久之,你就會從TA的一些行為中感受到TA對你建立起瞭信任感,比如說:把你解除黑名單、願意跟你聊天等。切記:不要給TA壓力,要順其自然的溫暖TA。
3. 焦慮型依戀如何重建信任感
雖然焦慮型的信任感也不高,但是還是要比回避型的要高一些。焦慮型的優勢就在於,他們會直接向你表達TA的需求,不需要你去猜TA到底想要什麼;但同時也存在一個劣勢,就是當你沒有滿足TA的需求的時候,TA就會很難對你建立起信任感。
焦慮型依戀失去信任感,主要是你沒給他回應或者是你給的回應不是對方想要的。那麼如果你想要重建信任感的話,就抓住TA的優勢,將大量的時間和精力投註到對方身上,準確的“回應”對方。比如說,你們之前在一起的時候,對方覺得你不夠浪漫,那麼挽回的時候,你就要給對方極致的浪漫。
但是這裡需要大傢註意的一點就是,針對於焦慮型依戀,我們要能夠抓住對方的點去回應TA,不然隻會徒增對方的“焦慮感”,你需要理解對方的需要,並且嘗試用對方青睞的方式來向TA表達,你對於你們之間的關系是認真的。因為,在你向對方表達愛的時候,也要給予對方肯定和信心,學會換位思考。
這樣才會讓焦慮型依戀慢慢的在可預測的層面來評估你前後的一致性,以此獲得對你全新的印象。
4. 矛盾型依戀如何重建信任感
矛盾型依戀的人的信任感是不穩定的,因為他們本身就處於一個非常矛盾和糾結的狀態。你們之間缺失信任感可能是對方的問題,也可能是你的問題,或者是你們雙方都有問題,所以無法下一個定論。
其實說實話,針對於矛盾型依戀,重建信任感是不成立的,因為他們本身就是一個矛盾綜合體,時而對你熱情,時而對你冷漠,所以你根本就抓不住他們信任的點。最好的方式就是你配合TA的節奏,調整你自己的狀態和信任感。在挽回的過程中,你要隨時調整措施,更要建立起你自己的框架,千萬不要因為對方的飄忽不定而打亂瞭你的狀態。
隻有當對方感覺到,不管TA做什麼,你都可以很穩定的陪在TA身邊的時候,才是讓矛盾型依戀的人建立內在的安全感和信任感的前提,也就應瞭具體情況具體操作。
以上所有的內容都是我基於親密關系的依戀類型,讓大傢能夠判斷自己的TA到底是哪種類型,才能夠進行更好挽回的操作。信任是親密關系中不可或缺的重要因素,其實說瞭這麼多,給大傢最好的建議,還是希望大傢不要丟掉親密關系中的信任。
因為挽回中的重建信任感本就是一個漫長的過程,但沒關系,愛本來就是我們人生的一個課題,如果你真的非常認可你的前任,想要好好珍惜的話,那就去花一些時間來解決你們之間的信任危機,這是非常有必要的。
最後,願大傢都能夠真正的體會到,信任給你們的親密關系所帶來的強大的支撐力,在瞬息萬變的生活中找到你們真正的有安全的愛。
我是雨宸,一枚情感咨詢師,知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。 相關新聞
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