這年頭炫耀腹肌，馬甲線可不再是男明星的專利瞭，女明星也紛紛加入虐腹大軍中，這不，前天王嫂熊黛林最近曬出瞭兩張健身照，對鏡自拍的她手臂纖細，小腹平坦，馬甲線清晰可見，即便是素顏也遮掩不住她的天生麗質。
提到熊黛林許多人對她的第一印象就是曾經的天王嫂瞭，再經歷瞭一些人生波折後，熊黛林也收獲瞭自己的幸福，生下一對漂亮的雙胞胎寶寶，但是看這體型哪裡像是生過孩子的女明星啊，肚皮光潔，腰肢纖細，網友都酸溜溜的評論到熊黛林的身材可是讓我等普通人望塵莫及的存在，實名制表示羨慕瞭。
在我的印象裡一般生完寶寶的女性都要經歷一個尷尬期，別說練出馬甲線瞭，能恢復到以前的體重就算不錯瞭，果然女明星都是“非一般的體質”，強大的自律性在她們身上充分的展現出來，再一次感嘆下熊黛林的身材，絕對想象不出她已經是兩個寶寶的媽媽瞭，手裡的肉肉突然它就不香瞭，別人生完兩個寶貝還保持著少女一般的身材，再看看自己肚子上的遊泳圈，不由得感嘆一聲啊，馬甲線當然不會從天而降，想要擁有它除瞭腹部本身要沒有贅肉外，還得著力於塑造完美的肌肉線條，下面就給各位妹紙介紹幾種居傢可以塑造馬甲線的徒手動作，羅馬不是一天蓋成的，集美們每天練習三十分鐘，堅持不懈付出汗水就會擁有明星同款好身材。
1、站姿體側屈：
首先將你的雙腳分開大於一個肩寬的距離，站立於墊面上，雙腿膝蓋微微彎曲，保持脊背的平直，兩手臂自然下垂於身體左右，然後轉動你的左手手臂帶動你的上半身屈曲向左側偏移，然後再直立起身體回至原始姿勢，吸氣，再次轉動右手手臂帶動上身向右側屈體，呼氣，身體回正即可。此組動作每次做2組，每組做10次即可
2、俯身前屈：
首先將你的兩腳分開一個肩寬的距離，身體保持豎直站姿於墊面上，兩腳腳尖超前，雙手輕撫髖部兩側，挺胸抬頭，雙腿膝蓋可微微彎曲，以你身體的髖部為折疊點，吸氣，保持腰背挺直的前提下，俯身向下頭頸部保持平直，用你的胸腔去尋找地板方向，直至身體的脊背與地面呈平行即可，臀肌發力帶動身體的髖部向後推動，呼氣，慢慢回正你的脊柱，身體回到初始站姿即可。此組動作每次做2組，每組做10次即可
3、仰臥半起身：
首先將你的身體平躺在瑜伽墊上，兩腳分開一個髖寬的距離，雙腳尖超前，屈曲雙腿膝蓋，兩小腿內收，頭頸部背部臀部壓實墊面，吸氣，朝向天空方向豎直向上延展你的雙手手臂，呼氣，腰腹部肌群核心收緊發力，帶動你的上半身離開墊面同時雙手臂平直下落直至兩手指尖靠近雙膝處即可。此組動作每次做2組，每組做10次即可
4、仰臥屈腿抬高：
首先將你的身體平躺在瑜伽墊上，兩腳分開一個髖寬的距離，雙腳尖超前，屈曲雙腿膝蓋，兩小腿內收，然後將你的雙手臂放置於墊面上，翻轉掌心，手掌扣實墊面，頭頸部腰背部壓實墊面，吸氣，利用腰腹部肌群的力量，向上屈曲抬起你的雙小腿，嘗試將你的雙膝拉近胸腔的位置，呼氣，嘗試控制雙腿回落的速度，確保雙腳下落時不觸及墊面，腰腹部肌群時刻保持緊繃感即可。此組動作每次做2組，每組做10次即可