相信大傢對《這個殺手不太冷》這部高分電影一定不會陌生，自1994年上映以來便收獲大獎無數，其中蘿莉小女孩與沉默殺手大叔的CP搭配，至今都被很多人奉為經典！但是現如今26年過去瞭，恍若隔世，大夢一秋，多年後兩位男女主角再聚首，留給我們的隻有無限的感嘆瞭，昔日的蘿莉蛻變成瞭亭亭玉立的大美人，而曾經的英雄大叔卻早已是晚年發福、白發蒼蒼。
古語有雲：“自古美人嘆遲暮，不許英雄見白頭。”，自古以來即使再驚艷的美人，也會有感嘆自身容顏衰老的時刻，即使壯志凌雲的英雄志士，也終有年邁不堪的一天，世人都逃不過歲月的侵襲，而我們可以做的就是把握好青春韶華，不要把時間浪費在娛樂、消遣上，多做一些有意義的事情，切勿辜負青春，切勿耽誤自己。
娜塔麗·波特曼(Natalie Portman)一直都是一個非常自律的女生。13歲時，她出演《這個殺手不太冷》的女主角，開始瞭一邊讀書一邊拍戲的生涯，在演繹道路上憑借《黑天鵝》裡人格分裂的芭蕾舞者角色，她獲得瞭電影界的最高成就，奧斯卡最佳女主角獎，同年她所主演的《雷神》也贏得瞭票房與口碑雙項大獎。
而就是在如此高節奏的工作生活中，她對於自身的要求也時刻沒有降低，堅持健身塑形，堅持瑜伽運動，力求將自己最好的一面展現在公眾面前，難道娜塔麗·波特曼(Natalie Portman)的時間就比普通人更多嗎？
並不然，她隻是整合瞭聚會、喝酒、玩手機這樣的零星時間，集中精力提升自我，因此她取得瞭更高的成就，那麼你對於自己有什麼樣的要求呢？不妨先從每天的健身塑形開始吧，打造一副曼妙有致的好身材。
動作1、新月式側屈（左）：
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緩慢的呼氣，左手落右手向上伸展，準備進入新月式側屈，拉長你的右側脊柱，讓左手屈臂到坐大腿，呼氣右臂帶動身體向左進入側屈，左手推動左大腿，幫助整個左腿收縮，恥骨向上提，繼續去加深側屈的幅度。
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最後一組呼吸，慢慢的吸氣回正拉長脊柱，呼氣落手向下，慢慢的收回前側的腳，保持四足跪撐，依次俯臥，讓身體自然的向下，腳背平鋪，雙腳分開。
動作2、簡易舞蹈式（右）：
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慢慢地俯身，臀部向後，進入到大拜式休息，調整好呼吸之後，去讓你的臀部放松下來，重心向前移動，來到瑜伽墊的中端準備簡易舞蹈式。
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臀部落地，屈你的右腳，半束角式，左側的腳跟尋找臀部外側，左手放於臀部後側，指尖向後，挺髖抬起身體，伸展整個腹部。
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你可以試著將右手屈臂，放在你的肩胛骨中央，也同樣可以將它伸展，選擇你舒適的方式，完成之後慢慢的吸氣，落臀向下，眼睛平視正前方。